私たちは毎日の生活の中で「歩く」ことはしていますが、通常は単なる「移動」のための一手段。目的地に行くことが目的で「過程」はどうでもいい、という方がほとんどではないでしょうか？この「過程」をちょっとだけ意識してみましょう。

そこが、ただの「歩き」と「ウォーキング」との分かれ道なのです。何も難しいことはありません。次の2つを意識するだけです。一つは足の動き。ヒザを伸ばすようにかかとから着地し、足の親指の根元でしっかりと蹴り出すこと。もう一つは姿勢です。背筋を伸ばして前を見ること。たったこれだけで「歩き」が「ウォーキング」に変身します。

これまでの「身体が動いている」という感覚から「身体を動かしている」という感覚に代わり、何気ない一歩一歩が、躍動した一歩一歩に変わるのを感じるはずです。

そして、さまざまな出会いや、新しい発見を実感してみてください。急いで移動するより、楽しく歩く。それがウォーキングの第一歩です。

誰に強制されることもなく、動き回っている子どもたち。彼らの一日の歩数は2万歩におよぶそうです。きっと身体を動かす楽しさが自然に身についているのでしょう。

では、この感覚を取り戻すいい方法はないものでしょうか。

おすすめは郊外を歩いてみること。深い呼吸で新鮮な空気を味わってみてください。自然に接しながら運動していると、忘れかけていた身体を動かす楽しさが、アタマでなく身体の中から湧き上がってくるのを感じるはず。

気がつけば心からリフレッシュできている自分がそこにいます。これが最初に感じるウォーキングの効用です。