Body Care体ケア
インナーマッスルとは？
皆さんはどのような筋肉トレーニングをしていますか？
大腰筋ってどこ？
-
大腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉で体の外側から触っても確認できません。主に次の3つの機能があります。
- 関節を屈曲させる
- 骨盤を前傾させる
- 腰椎を斜め前方に引き下げ脊柱のS字型を維持する。
- Linkリンク
-
- Informationインフォメーション
-
- 2013/04/18新商品情報
- 2013/01/14サイト更新情報
- 2012/12/26サイト更新情報
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、三角筋…これらは、「見える筋肉」(アウターマッスル)です。もちろん外から見える筋肉は重要です。
しかも、一般的なトレーニング種目のほとんどは、こうした「見える筋肉」を主働筋としています。一方、スポーツトレーニングの分野では、「見えない筋肉」のはたらきが注目されつつあります。
などを指します「見える筋肉」(アウターマッスル)が大きな力や持久力をつかさどることに対し、「見えない筋肉」（インナーマッスル）は、大きな力を出すものではなく、骨格筋が力を出す際、土台を作るような働きをます。
また、アウターマッスルの働きを補助する役割があります。アウターマッスルを鍛えるだけでは、トレーニングの成果が十分に出ないばかりか体のバランスを崩し、ケガの元になると言われているが、アウターマッスルに比べ、トレーニングが難しいと言われています。